De Hurkzit: waarom de squat je superkracht terugbrengt

Ik geef het eerlijk toe: jarenlang heb ik de squat ontweken. Ik dacht: “Ach, die oefening doe ik nog wel eens een keer." 

Maar mijn lichaam dacht daar anders over. Na het tillen van een veel te zware boodschappentas waarbij mijn rug een kreunend  geluid liet horen wist ik: het wordt tijd. De squat moet terug in mijn leven.

Wat kinderen mij leerden (ongevraagd)

Op een dag zag ik een kind moeiteloos in hurkzit spelen. Perfecte houding. Totaal geen moeite. En ik dacht: dat konden wij ooit ook.

We zijn het alleen verleerd. We zijn gaan zitten — veel, vaak en lang. En die natuurlijke hurkzit? Die hebben we ergens in een la gelegd. Maar het mooie is: je kunt het terughalen. Sterker nog, je lijf staat te popelen.

De squat: simpel, maar magisch

Hij lijkt misschien een beetje basic maar de squat is een full-body power oefening. Regelmatig squatten geeft je meer kracht, meer balans, betere mobiliteit en een houding waar zelfs je fysiotherapeut stil van wordt.

Of je je rug wilt sparen bij het tillen van boodschappentassen, klachtenvrij wilt blijven bewegen of gewoon een stevigere kont wilt… de squat regelt het.

Techniek is goud waard. Je hoeft geen ninja te zijn, maar een paar dingen zijn heilig:

• Voeten op schouderbreedte, stevig in de grond

• Borst vooruit, buik licht aangespannen.

• Zak alsof er een onzichtbare stoel onder je staat. (Ja, blijf met die hielen op de grond!)

• Knieën in lijn met je tenen — niet naar binnen klappen, niet naar buiten dansen.
• Inademen tijdens het zakken, krachtig uitblazen bij het opkomen. Heupen strekken aan de top. Bam.

Waarom die hurkzit een superkracht  is

Met één beweging activeer je:

• De motor: bilspieren en quadriceps — de krachtpatsers
• De stabilisator: je core — houdt je recht en beschermt je rug.
• De scharnieren: heupen, knieën, enkels — soepel teamwork.
• Het resultaat: een sterker, stabieler, mobieler lichaam. 

En dan... het moment van de waarheid

Na die laatste herhaling stond ik daar: hart bonkend, adem kort. Maar precies op het moment dat ik weer rechtop kwam, voelde ik het.

Een simpele gedachte, maar glashelder: "Hé…ik kan dit." "En ik word hier sterker van."

Waar wacht je nog op? Ga aan de slag, en herontdek de kracht van uw eigen lichaam!

Laat me weten wat je er van vindt. 👉Contact

🏚️ Ga terug naar Flashblogs